Runner's World Run Less, Run Faster - First Training Program
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Características principais
Título do livro | Runner's World Run Less, Run Faster |
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Subtítulo do livro | Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary FIRST Training Program: Become a Faster, Stonger Runner with the |
Autor | Bill Pierce, Scott Murr e Ray Moss |
Idioma | Inglês |
Editora do livro | Rodale Books |
Edição do livro | 1ª EDIÇÃO - 2011 |
Capa do livro | Mole |
Com índice | Sim |
Ano de publicação | 2007 |
Outras características
Quantidade de páginas: 272
Altura: 23 cm
Largura: 15.5 cm
Material da capa do livro: Papel
Gênero do livro: Esportes
Subgêneros do livro: Esportes e recreação,Jogos e atividades,Saúde e boa forma
Escrito em letra maiúscula: Não
ISBN: 9781594866494,159486649X
Descrição
Adoro correr e esse livro me ajudou nos treinos de 5km até 42km.
Motivo da Venda: Mudamos de apartamento e nossa biblioteca atual é muito pequena. Hoje praticamos CrossFit e não estou mais precisando deste livro, mas me ajudou muito antes quando treinava para corridas de rua.
GARANTO QUE TODAS AS FOTOS E INFORMAÇÕES CONTIDAS NO ANÚNCIO SÃO REAIS OU SEU DINHEIRO DE VOLTA
###Descrição a seguir foi fornecida pelo fabricante###
Finally, runners at all levels can improve their race times while training less, with the revolutionary Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST) program.
Hailed by the Wall Street Journal and featured twice in six months in cover stories in Runner's World magazine, FIRST's unique training philosophy makes running easier and more accessible, limits overtraining and burnout, and substantially cuts the risk of injury, while producing faster race times.
The key feature is the "3 plus 2" program, which each week consists of:
-3 quality runs, including track repeats, the tempo run, and the long run, which are designed to work together to improve endurance, lactate-threshold running pace, and leg speed
-2 aerobic cross-training workouts, such as swimming, rowing, or pedaling a stationary bike, which are designed to improve endurance while helping to avoid burnout
With detailed training plans for 5K, 10K, half marathon, and marathon, plus tips for goal-setting, rest, recovery, injury rehab and prevention, strength training, and nutrition, this program will change the way runners think about and train for competitive races.
Amby Burfoot, Runner's World executive editor and Boston Marathon winner, calls the FIRST training program "the most detailed, well-organized, and scientific training program for runners that I have ever seen."
Garantia do vendedor: 7 dias